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猫背解消ストレッチ

2013.06.12 Wed
パソコンやスマートフォンをよく利用されると思いますが、ついつい姿勢が前屈みになりがちではないですか?

そういった前屈みの姿勢が毎日続くと・・・猫背になってしまいます。

猫背の原因の1つは、「生活をする上での体(姿勢)のクセ」と言われているんです。

そして、猫背が常態化すると、体調やメンタルに悪影響を及ぼしやすくなるとも言われています。

この点について、虎ノ門カイロプラクティック院の碓田拓磨院長は下記のように述べられています!

「猫背は、特に座ったときになりやすい。自分ではラクな猫背姿勢だが、体には大きな負担になっている。一部の筋肉が凝り固まることで、肩こり、首こり、腰痛を引き起こす。また、背骨は、体を支えるだけでなく、自律神経の通り道でもある。
そのため、背骨がゆがむと自律神経が影響を受け、便秘といった内臓の不調などの原因にもつながる。さらに、猫背姿勢はメンタル面でも、マイナス思考になりやすくなるなどの悪影響がある。」

猫背解消のカンタンストレッチ!

0570078b17842753214550ffea400559_20130612132815.jpg


図のように、ドアの枠の両端に手をついて、そのまま徐々に体を前に倒していきます。
そうすることで胸が開いて、肩が後方に行き、胸と背中の筋肉が伸びます。

なんだかシュールな動きですが、繰り返し実践すると背中がほぐれる感じがしてとっても気持ちいいですよ!

一度、お試しください。


クリックお願いします
http://overseas.blogmura.com/newzealand/



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